您當前an)de)位hui)︰環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網>健康 > 正文(wen)
體重增加、血糖(tang)升高 八件事lue)黽踴祭銑輾縵xian)
2020-02-20 23:20:23來源︰he)嗣褳人民健康網編(bian)輯︰

編(bian)者按︰阿爾茨海默病屬于老年(nian)人腦部kao)膊〉de)一hui)鄭 簿褪峭 chang)所(suo)說的(de)老年(nian)痴呆癥。一般發生在65歲以後,發病時bei)灰撞cha)覺,發展緩慢,早期往往以逐(zhu)漸加重的(de)健忘開始。有些老年(nian)人常(chang)常(chang)說︰“人老了(liao),記qie)xing)也變差了(liao)!”這可(ke)能就是阿爾茨海默病的(de)先(xian)兆。一旦(dan)患上xi) 暮D 。 圓抗δ芫突嶂zhu)漸減退,智力、情感和性(xing)格也會發生相(xiang)應變化,最終嚴重影響日常(chang)生活能力。人民健康網推出《“健”識(shi)早知道(dao)》專欄,專為你收集(ji)整理平時忽略(lue)的(de)健康知識(shi),做您的(de)健康智庫,今天(tian)與你聊(liao)聊(liao)老年(nian)痴呆的(de)話題。

八件事lue)黽宇li)患老年(nian)痴呆的(de)風險(xian)

1、體重增加

雖然你可(ke)能不是故shi)庠黽猶逯兀  綣guo)磅秤you)系de)讀數(shu)一hui)痹諗噬 托枰 ︵牧liao)。英國倫敦(dun)大學學院的(de)研究kong)叻 碓 棟 暮D  肜夏nian)痴呆癥雜志(zhi)》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,體質shou)甘shu)(BMI)高的(de)人比體重正常(chang)的(de)人更有可(ke)能患上老年(nian)痴呆癥。體質shou)甘shu)每增加5個單(dan)位(相(xiang)當于身高1.7米的(de)人其體重增加了(liao)13.6公斤(jin)),患上老年(nian)痴呆癥的(de)風險(xian)就會增加約1/3。

2、血糖(tang)升高

未能得到很好控制的(de)2型糖(tang)尿病長期以來就與老年(nian)痴呆癥之間存(cun)在著關聯,因(yin)為血糖(tang)升高會損(sun)壞所(suo)有的(de)器官,包括大腦。然而,即使(shi)是血糖(tang)含量(liang)輕微上升也會造成問題。美國哈(ha)佛大學的(de)研究kong)叻 碓 緞xin)英格蘭醫學雜志(zhi)》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,平均血糖(tang)含量(liang)為115毫liang)分升(處于前期糖(tang)尿病的(de)範圍)的(de)人患上老年(nian)痴呆癥的(de)可(ke)能性(xing)比血糖(tang)含量(liang)kong)chang)的(de)人高出了(liao)近20%。

為了(liao)確(que)保不悄悄進入前期糖(tang)尿病的(de)範圍,45歲以上的(de)人每年(nian)都要做篩查;如果(guo)你超(chao)重或者有老年(nian)痴呆癥的(de)其他(ta)風險(xian)因(yin)素,做篩查的(de)年(nian)齡(ling)還(huai)要提前。

3、成為沙發土豆(dou)

鍛煉達到出汗的(de)程(cheng)度(du)不僅(jin)能讓你身體更強kong)常(chang) 碩dong)還(huai)能提高腦源性(xing)神(shen)經營養因(yin)子(zi)(BNDF)的(de)含量(liang),這種蛋白質能防止現有的(de)大腦細(xi)胞死亡,並有助于制造新(xin)的(de)腦細(xi)胞。美國波士頓(dun)大學的(de)研究kong)叻 碓 睹攔窖 xie)會雜志(zhi)——神(shen)經病學》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,腦源性(xing)神(shen)經營養因(yin)子(zi)含量(liang)最高的(de)人患上痴呆癥的(de)比例最低。

如果(guo)你不是那麼愛運動(dong),也不必為此恐慌,從(cong)現在開始鍛煉還(huai)不算太(tai)晚。澳大利亞西澳大學的(de)研究kong)叻 碓 睹攔窖 xie)會雜志(zhi)》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,報告有記憶問題的(de)50歲以上xian)巳喝(he)綣guo)每周比對照(zhao)組多行走9000步(約合6.4公里(li)),那麼他(ta)們(men)的(de)記憶力和認知能力會有xing)suo)改善。珀爾馬特醫生建(jian)議人們(men)每天(tian)從(cong)you)0分鐘中高強度(du)的(de)鍛煉(如快步走或慢跑)。

4、對含脂肪(fang)的(de)食物(wu)食用量(liang)少(shao)

食用脂肪(fang)並不一定會讓你變胖,它反而會對身體和大腦起到保護作用。食用高脂含量(liang)飲食的(de)人song)蘊妓shui)化合物(wu)的(de)食用量(liang)較少(shao),特別是加工過的(de)碳水(shui)化合物(wu),這種食物(wu)會造成引起老年(nian)痴呆癥的(de)炎癥。

美國梅(mei)奧診所(suo)的(de)醫學專家在2012年(nian)發現,飲食中脂肪(fang)比例較xi)叩de)人(超(chao)過每日攝入總熱量(liang)的(de)1/3)比飲食中脂肪(fang)含量(liang)不到1/4的(de)人患上xian)現 δ 習(xi) de)可(ke)能性(xing)要低42%。

珀爾馬特醫生建(jian)議人們(men)將碳水(shui)化合物(wu)的(de)攝入量(liang)控制在總熱量(liang)的(de)50%以下,多食用有益(yi)于心髒健康(同時也能促(chun)進大腦健康)的(de)脂肪(fang),包括橄欖(lan)油、亞麻(ma)籽、堅果(guo)和含有大量(liang)脂肪(fang)的(de)魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很多人沒有獲取到足量(liang)的(de)這種陽光維生素,隨著年(nian)齡(ling)的(de)增長,你實際上需要更多的(de)維生素D。70歲以下的(de)人群對維生素D的(de)推薦日攝入量(liang)是600國際單(dan)位,70歲以上的(de)人群為800國際單(dan)位。

維生素D對各種身體功能的(de)正常(chang)運行起到了(liao)重要作用,大腦健康就是其中之一。英國埃克塞特大學醫學院的(de)研究kong)叻 碓 渡shen)經病學雜志(zhi)》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,維生素D含量(liang)最低的(de)人比維生素D含量(liang)較xi)叩de)人患上老年(nian)痴呆癥的(de)風險(xian)高出了(liao)53%,嚴重缺乏維生素D的(de)人這一huan)縵xian)會上升到125%。

6、喝(he)軟飲料

美國波士頓(dun)大學醫學院的(de)研究kong)叻 碓 噸蟹繚又zhi)》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,每天(tian)至少(shao)喝(he)1杯(bei)含有人工甜味(wei)劑飲料的(de)人比完(wan)全不喝(he)軟飲料的(de)人在10年(nian)內(na)患上xi) 暮D 〉de)可(ke)能性(xing)要高出近3倍(bei)。這並不意味(wei)著喝(he)低糖(tang)飲料就沒事了(liao)。波士頓(dun)大學醫學院的(de)研究kong)叻 碓 棟 暮D  肜夏nian)痴呆癥雜志(zhi)》上的(de)另(ling)一項研究成果(guo)顯(xian)示,每天(tian)喝(he)1杯(bei)低糖(tang)飲料與大腦體積減小有關。

甜飲料(不論(lun)是含糖(tang),還(huai)是人工甜味(wei)劑)不僅(jin)會引發損(sun)害大腦的(de)炎癥,而且還(huai)會增加人們(men)患上老年(nian)痴呆癥、心髒病和2型糖(tang)尿病的(de)風險(xian)。

珀爾馬特醫生建(jian)議人們(men)喝(he)不含糖(tang)的(de)冰茶、礦泉水(shui)(隨便加入些新(xin)鮮水(shui)果(guo))或涼白開水(shui)。

7、生活在交通擁(yong)堵環(huan)fang)持/p>

居住在城市里(li)的(de)人群要多加小心了(liao)。加拿大多倫多大學的(de)研究kong)叻 碓 讀ye)刀》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,居住在距離交通繁忙(mang)的(de)道(dao)路(lu)50米以yue)na)的(de)人患上老年(nian)痴呆癥的(de)可(ke)能性(xing)比住在距離交通擁(yong)堵環(huan)fang)00米遠的(de)人高出了(liao)7%。

研究kong)咄撇飪kong)氣污染(ran)物(wu)會進入血液(ye),引起炎癥,對心髒和大腦造成不良影響。

8、保持單(dan)身

新(xin)加坡國立大學楊潞齡(ling)醫學院的(de)研究kong)叻 碓 渡shen)經病學、神(shen)經外科學和精神(shen)病學雜志(zhi)》上的(de)一項研究成果(guo)顯(xian)示,與已婚人士相(xiang)比,終身單(dan)身的(de)人患上老年(nian)痴呆癥的(de)可(ke)能性(xing)高出了(liao)42%;鰥夫患上此病的(de)可(ke)能性(xing)上升了(liao)20%。研究kong)咄撇餛渲械de)一個原因(yin)是沒有結婚的(de)人更容易感到孤獨和沮(ju)喪,而這些不良情緒是老年(nian)痴呆癥的(de)風險(xian)因(yin)素。

【詳(xiang)細(xi)】

不論(lun)婚姻狀(zhuang)況如何,你都要確(que)保能獲得足夠的(de)社會支持。多花些時間與朋(peng)友和志(zhi)願者待在一起,積極參與社區活動(dong)。這樣做不僅(jin)有助于保持思維功能敏銳,還(huai)能讓你感到快樂。

關注老年(nian)痴呆癥的(de)預警信號

1.記憶障xi)  ding)三落(luo)四,說完(wan)就忘,以記憶力下降為主。

2.精神(shen)和行為異常(chang),早期可(ke)有焦慮不安(an),易為小事lu)?pi)氣,也可(ke)表現zhi) 楦欣淶性(xing)格變得自私,不hui) 匭那qin)人的(de)改變。

3.生活能力下降,如接听電話、上街購物(wu)、管(guan)理錢財、烹調(diao)、洗衣(yi)、吃藥等全都一塌糊涂。

【詳(xiang)細(xi)】

當家里(li)老xian)擻姓廡┬ zhuang)時一定要引起重視(shi),及(ji)時就醫,爭取早期治(zhi)療。

認識(shi)老年(nian)痴呆癥的(de)4個誤區

誤區1 老了(liao)才會患老年(nian)痴呆?

老年(nian)痴呆癥是腦部kao)膊。 頰唚韻xi)胞會急速退化,導致智力減退,情感和性(xing)格變化,最終嚴重影響日常(chang)生活能力。

很多人認為,老了(liao)才會患老年(nian)痴呆。趙教(jiao)授(shou)表示,這是對阿爾茨海默病的(de)不正確(que)認知。這種病癥一般發生在65歲以後,但是臨(lin)床(chuang)中xing)郵(you)展0多歲的(de)患者。

哪些人容易患這種病呢?

第一,遺傳(chuan)因(yin)素︰家里(li)長輩(bei)患病的(de);第二,受(shou)教(jiao)育程(cheng)度(du)低的(de)人群;第三,生活習(xi)慣(guan)︰飽食、營養過剩、營養不均衡;第四,頭部有過外傷;第五,環(huan)fang)騁yin)素;第六,吸煙(yan)、過量(liang)飲酒。

誤區2 健忘就是老年(nian)痴呆癥?

趙教(jiao)授(shou)表示,這種病癥起初不易察(cha)覺,發展緩慢,最早期往往是以逐(zhu)漸加重的(de)健忘開始。

人們(men)qin)釗菀狀(zhuang)砦筧餃﹦⊥韌 誒夏nian)痴呆。其實,它們(men)之間最大區別是良性(xing)健忘者只是部分記憶減退,經人提醒還(huai)能回(hui)憶起來。老年(nian)痴呆者病情呈現漸進性(xing),容易完(wan)全忘記某事,即使(shi)有人提醒也想不起來。

此song)猓 話愕de)健忘者對時間、地點、人物(wu)關系和周圍環(huan)fang)車de)認知能力絲毫未減,日常(chang)生活可(ke)以自理,對記憶力下降相(xiang)當苦惱,常(chang)記個備忘錄。老年(nian)痴呆患者則喪失了(liao)識(shi)別周圍環(huan)fang)襯芰Γ 恢(hui) 碓諍未Γ 嶂zhu)漸喪失生活自理能力,毫無煩惱,思維變得越來越遲鈍(dun),語言越來越貧乏,缺乏幽默感。

誤區3 老年(nian)痴呆癥不用就醫?

趙教(jiao)授(shou)說,有的(de)子(zi)女認為,老年(nian)痴呆癥反正治(zhi)不好,不用醫治(zhi)。這是對老年(nian)痴呆癥認識(shi)不足導致的(de)錯誤想法。

趙教(jiao)授(shou)舉了(liao)兩個對比的(de)例子(zi)。李奶(nai)奶(nai)生病後,因(yin)為兒女都在外地,照(zhao)顧不到她,老xi)檣硤逡膊緩茫 揮辛粢獾嚼金nai)奶(nai)記憶力下降、說話越來越少(shao)。1年(nian)後,兒女發現李奶(nai)奶(nai)有毛(mao)病,送(song)到醫院檢查發現已經是中度(du)老年(nian)痴呆。

王(wang)奶(nai)奶(nai)的(de)兒子(zi)發現她由(you)勤(qin)快變得懶(lan)惰,性(xing)格由(you)溫(wen)和變得暴躁,及(ji)時送(song)她去醫院。經過治(zhi)療和家人細(xi)心照(zhao)顧,半年(nian)過去了(liao),王(wang)奶(nai)奶(nai)病情沒有xing)俁窕  成閑θ菀捕嗔liao)。

可(ke)以看chuang)觶 夏nian)痴呆癥是一個漸進的(de)老化過程(cheng),輕度(du)和中度(du)患者經過治(zhi)療會延緩疾病進展,甚至liang)梢醞 zhi)療恢(hui)復chuang)糠止δ塴/p>

誤區4 老xian)私桓皆壕托辛liao)?

“退休(xiu),親(qin)人或朋(peng)友亡故,環(huan)fang)撤?蟺de)變化,遭受(shou)重大打擊後更容易得這種病。”趙教(jiao)授(shou)說,就醫固然hui)匾   羌胰巳艉鍪shi)陪伴,也是對這種病的(de)錯誤認識(shi)。

曾有過這樣的(de)報道(dao),一名(ming)大學教(jiao)授(shou)老xi)樵縭牛  奘奔湔zhao)顧,就把老xian)慫song)到醫院照(zhao)顧。剛入院時,老xian)嘶huai)能做數(shu)學題,5年(nian)後,老xian)私脅懷黽胰嗣ming)字,衣(yi)lu)蓯欠創  kou)子(zi)老扣(kou)錯。

“大腦沒有新(xin)鮮信息輸(shu)入,痴呆癥進展得更快。有的(de)子(zi)女陪著父(fu)母一起去運動(dong),花時間和他(ta)們(men)溝通,這些患病老xian)思膊】溝玫窖踴骸rdquo;趙教(jiao)授(shou)說。

把脈處方

臨(lin)床(chuang)統(tong)計數(shu)據表明,老年(nian)痴呆患者中xiao) kong)巢老xian)甦冀傘/p>

趙教(jiao)授(shou)解釋(shi),空(kong)巢老xian)擻臚飩jie)交流相(xiang)對較少(shao),隨著年(nian)齡(ling)增長,大腦功能減退速度(du)更快。

“多陪父(fu)母去旅(lv)游(you),是抵抗老年(nian)痴呆的(de)好辦法,長期在外工作的(de)子(zi)女,最好每天(tian)在固定時間段打電話關心父(fu)母。子(zi)女可(ke)以和父(fu)母開開玩笑,出一些基本考(kao)題訓練(lian)父(fu)母的(de)思維和記憶,譬如“你吃了(liao)些什麼”、“今天(tian)星(xing)期幾”、“你今天(tian)做了(liao)什麼事”……

重慶人愛打麻(ma)將,每天(tian)適(shi)度(du)打麻(ma)將能很好預防老年(nian)痴呆。“陪著父(fu)母打麻(ma)將固然很好,如果(guo)年(nian)輕人抽不開身,就要鼓(gu)勵父(fu)母多參加小區、社區活動(dong),叮囑父(fu)母打麻(ma)將要注意一個度(du)。”趙教(jiao)授(shou)強調(diao),中老年(nian)人打牌(pai)半小時應該起身活動(dong)1次,每次時間20分鐘-30分鐘。可(ke)以多邀約好友一起打牌(pai),輪流上牌(pai)桌。另(ling)外,打牌(pai)切(qie)忌大喜(xi)大悲,最好預設一個較低數(shu)值封頂(ding)。

趙教(jiao)授(shou)建(jian)議,除了(liao)打牌(pai),子(zi)女可(ke)鼓(gu)勵有活動(dong)能力的(de)老xian)瞬斡 蠆俗霾耍 shi)他(ta)們(men)在思考(kao)和社會交往中刺激腦細(xi)胞。

【詳(xiang)細(xi)】

勤(qin)于讀書,听廣播故shi)亂材艽chun)進腦運動(dong),不斷的(de)腦運動(dong)可(ke)以促(chun)進腦健康。每天(tian)看書讀報1小時,有助于預防老年(nian)痴呆癥。

中風後警惕老年(nian)痴呆

由(you)于中風和老年(nian)痴呆癥都與高血壓和心血管(guan)疾病有關,所(suo)以很多專家一hui)比餃  秸咧 湟泊cun)在聯系。英國埃克塞特大學研究也證實,中風後的(de)人,患上痴呆癥的(de)可(ke)能性(xing)是未中風前an)de)兩倍(bei)。該結果(guo)發表在《阿爾茨海默病與痴呆癥》雜志(zhi)上。

【詳(xiang)細(xi)】

埃克塞特大學醫學院博(bo)士大衛·盧埃林表示,在未考(kao)慮痴呆癥與中風相(xiang)關性(xing)時,通常(chang)認為約1/3的(de)痴呆癥是可(ke)以預防的(de)。新(xin)研究結果(guo)表明,如能進一步加強中風預防,並改善中風後的(de)護理,可(ke)以更有效預防痴呆癥,進而減輕全球(qiu)的(de)痴呆癥負擔。

視(shi)覺出問題可(ke)能是老年(nian)痴呆

“老年(nian)痴呆癥”最常(chang)見的(de)表現zhi)褪ldquo;記憶力下降”。但是很多人卻忽視(shi)了(liao)“看chuang)磺濉 床(chuang)蝗  rdquo;,也應該去找神(shen)經內(na)科醫生檢查一下是否患有老年(nian)痴呆癥。

對于患有阿爾茨海默病視(shi)覺變異型的(de)患者來說,他(ta)們(men)看到的(de)是一些零碎的(de)畫(hua)面,還(huai)會出現閱(yue)讀串(chuan)行xiao) 荒芘卸餃wu)品的(de)距離,不認識(shi)之前熟悉的(de)面孔(kong),上下樓梯或手(shou)扶電梯困難等。面對這種情況患者首先(xian)想到的(de)會是眼楮出問題了(liao),但去眼科就診卻發現眼楮沒有問題或者有一些小的(de)問題,但糾正後仍不能改善上面的(de)癥狀(zhuang)。

其實,這些視(shi)覺障xi)  皇怯you)眼楮本身的(de)疾病造成的(de),而是由(you)視(shi)覺的(de)高級整合中樞(大腦的(de)枕葉(ye)、頂(ding)葉(ye)、顳葉(ye)等)的(de)萎縮造成的(de)。如果(guo)在這個時期,患者未接you)芎俠淼de)治(zhi)療,其癥狀(zhuang)可(ke)能在2~3年(nian)內(na)逐(zhu)漸加重直至最後全面痴呆。

如果(guo)您或您的(de)家人出現上述癥狀(zhuang),眼科就診後也未能改善,請(qing)及(ji)時到神(shen)經內(na)科門診就診,通過記憶量(liang)表、驗血和影像等檢查可(ke)以幫助早期診斷,並進行治(zhi)療,延緩發展。

相(xiang)關閱(yue)讀
    分享到︰
    版(ban)權(quan)和免責(ze)申明

    凡注有"環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網"或電頭為"環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網"的(de)稿件,均為環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網獨家ye)嬡quan)所(suo)有xiao) 淳  ke)不得轉(zhuan)載或鏡像;授(shou)權(quan)轉(zhuan)載必須注明來源為"環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網",並保留"環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網"的(de)電頭。

    5分快3官网

    Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved環(huan)球(qiu)傳(chuan)媒網-重新(xin)發現生活版(ban)權(quan)所(suo)有 聯系郵(you)箱︰8553 591@qq.com
    5分快3官网 | 下一页