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春天泡腳(jiao)提升(sheng)陽氣
2020-02-29 03:40:11來源︰廣州日報編輯︰

民間流(liu)傳著(zhou)一種說法︰春天泡腳(jiao),升(sheng)陽固脫;夏天泡腳(jiao),暑濕可祛;秋天泡腳(jiao),肺潤腸濡(ru);冬天泡腳(jiao),丹田溫灼。所以,一年四季(ji),不少注重養生保健的人都喜歡泡腳(jiao),有人只(zhi)是晚上睡覺前用(yong)熱水泡泡腳(jiao),也有人喜歡買些網紅產(chan)品(pin),或根據網紅泡腳(jiao)方(fang)買好多(duo)味中藥材來自己搭(da)配(pei)著(zhou)用(yong)。

對此,廣醫二院(yuan)番(fan)禺院(yuan)區中醫科(ke)副(fu)主(zhu)任(ren)中醫師(shi)鄭艷(yan)華認為,單是用(yong)熱水泡腳(jiao),就(jiu)能(neng)起到加速血(xue)液循環、通氣血(xue)、放松助眠的保健作用(yong)。但用(yong)藥材泡腳(jiao),看(kan)起來簡單其實有不少講究。

艾葉、生姜、花(hua)椒、當(dang)歸(gui) 加多(duo)一味泡腳(jiao)助保健

鄭艷(yan)華解(jie)釋說,中醫講究辨(bian)證論治,輔助治療疾病(bing)所用(yong)的泡腳(jiao)方(fang)比(bi)一般藥材的味數會多(duo)一些,最好請醫生開方(fang),不建議盲目跟風購(gou)買網紅產(chan)品(pin)。而普通人日常保健用(yong)的泡腳(jiao)方(fang)最好簡單一些,她(ta)認為一般來說在(zai)泡腳(jiao)水中加you)渙轎毒jiu)可以了,比(bi)如——

1.艾葉

艾葉特別適(shi)合一些手腳(jiao)易(yi)冷,整晚腳(jiao)冷難眠的陽虛人群。可取(qu)干(gan)艾葉30~50克(ke)(根據水的多(duo)少自定(ding),沒有嚴(yan)格標準),先用(yong)水煮(zhu)開後加涼水或待(dai)降低溫度後泡腳(jiao),也可以用(yong)部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳(jiao)。鄭艷(yan)華提醒,容(rong)易(yi)上火的人或用(yong)艾葉泡完腳(jiao)易(yi)咽痛口干(gan)的人不要天天用(yong)艾葉泡腳(jiao),一周兩次左右(you)就(jiu)好。

2.生姜

生姜可內服也可外(wai)用(yong)。如果(guo)遇到外(wai)感風寒,怕冷怕風,周身肌肉酸(suan)痛,可取(qu)一大塊(kuai)生姜,用(yong)刀拍扁或切(qie)片,再加you)簧籽沃zhu)開後泡腳(jiao)。一般泡個(ge)20分鐘左右(you),微(wei)微(wei)出汗即可。鄭艷(yan)華提醒,用(yong)生姜泡腳(jiao),應在(zai)沒有發高燒(shao)或不是困(kun)倦無比(bi)的狀(zhuang)態下才行。

3.花(hua)椒

很多(duo)人喜歡dui)沒hua)椒泡雞爪(zhao)、鴨爪(zhao)等(deng),其實它也是泡腳(jiao)的好藥材。花(hua)椒泡腳(jiao)可以驅濕散寒、溫lun)兄雇礎1bi)如,在(zai)受涼gou)蟾芯醵親誘推蚴歉雇錘剮xie)時,可以用(yong)一小撮花(hua)椒煮(zhu)水泡腳(jiao)幫助去除體內寒氣,止痛止瀉(xie)。

4.當(dang)歸(gui)或紅花(hua)

這兩味藥材都ji)哂謝huo)血(xue)的功效(xiao),泡腳(jiao)時先取(qu)15~20克(ke),用(yong)砂(sha)鍋(guo)煎煮(zhu),然後將煎好的濃縮(suo)液去渣(zha),倒進泡腳(jiao)桶里再加適(shi)量熱水,關節痛癥、痛經的人群可試試。

泡腳(jiao)應有“度” 把握時間和溫度

1.時間︰很多(duo)人喜歡晚上泡腳(jiao),鄭艷(yan)華建議晚飯gou)笞詈眯菹 ge)把小時再泡腳(jiao),晚上7~9時或睡前兩小時為宜。另外(wai),泡腳(jiao)時間並非越長越好,一般來說泡20~25分鐘就(jiu)可以了,或者當(dang)泡到後背感覺有點微(wei)潮,或者額(e)頭(tou)微(wei)微(wei)有點汗就(jiu)可以了。

2.溫度︰泡腳(jiao)水的溫度以40℃~45℃為宜,腳(jiao)上繭較多(duo)的人水溫可適(shi)當(dang)高一點點,而皮(pi)膚(fu)嫩的孩子水溫則(ze)要低一點。泡腳(jiao)最好用(yong)桶,水面高度至(zhi)少要達到小腿的1/3處。泡的過程中可用(yong)毛巾覆蓋膝部和桶面,既(ji)達到保持水溫的目的,又能(neng)為膝關節保暖。

3.很多(duo)人喜歡邊泡腳(jiao)邊看(kan)書或電視(shi),感覺十(shi)分愜(qie)意,但實際上也不是個(ge)好習慣。因為看(kan)書或者看(kan)電視(shi)時會分散注意力,可能(neng)導致對溫度感知差,水溫太高或者太低、泡得(de)太久了,都未能(neng)及時覺察到,一定(ding)要避(bi)免因此出現燙傷或著(zhou)涼。另外(wai),心腦血(xue)管疾病(bing)患(huan)者更(geng)應該注意,如果(guo)泡腳(jiao)時感到胸(xiong)悶、頭(tou)暈,應立即停止泡腳(jiao)。

這幾類(lei)人不太適(shi)合泡腳(jiao)保健

鄭艷(yan)華提醒,泡腳(jiao)雖有種種好處,但也不是人人皆宜,不要過于夸(kua)大其作用(yong),以下這些人不太適(shi)合泡腳(jiao)︰

1.有靜脈曲(qu)張和靜脈血(xue)栓者︰泡腳(jiao)對于靜脈曲(qu)張和靜脈血(xue)栓的病(bing)人來說,有百害而無一利。因為泡腳(jiao)時,下lun) dong)脈擴(kuo)張,更(geng)多(duo)動(dong)脈血(xue)液進入下lun)  歡猜齙幕亓liu)能(neng)力並不會因此增加。所以,本來就(jiu)回流(liu)不暢或阻塞的靜脈病(bing)患(huan)者,熱水泡腳(jiao)會加重血(xue)液淤積。此外(wai),熱水泡腳(jiao)不當(dang)還(huai)可能(neng)導致毛細血(xue)管破(po)裂,形成皮(pi)膚(fu)上的出血(xue)點,時間久了可形成色素沉(chen)著(zhou)使小腿顏(yan)色變(bian)黑。如果(guo)靜脈血(xue)栓病(bing)人su)zai)服用(yong)抗凝藥物,則(ze)出血(xue)情況會更(geng)嚴(yan)重。

2.糖尿病(bing)足患(huan)者︰糖尿病(bing)患(huan)者一旦存在(zai)神(shen)經病(bing)變(bian),足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失(shi)靈,可能(neng)不斷加熱水,導致燙傷都渾然不覺。

3.在(zai)疾病(bing)發作期,比(bi)如高熱qu) huan)急性傳染病(bing)、痛風發作期,或是皮(pi)膚(fu)有破(po)損(sun)、腳(jiao)部有傷口時,也要暫停泡腳(jiao)。

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