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幾個好習慣,大腦變年輕
2020-02-22 08:20:03來源︰人民(min)網-生命時(shi)報(bao)編輯︰

年紀大就意味著頭腦遲(chi)鈍嗎?並非如此。近日,美(mei)國“男士健康”網站載(zai)文,分享了幾個有(you)助(zhu)于保持(chi)頭腦年輕的生活習慣。

讓(rang)步伐(fa)帶(dai)上節(jie)奏。《新英(ying)格蘭jia)窖 誑kan)》的一項研(yan)究表明,在白天進行短(duan)暫快走,可(ke)顯著降低患上老(lao)年痴呆癥的風險(xian)。因為以有(you)節(jie)奏的步伐(fa)行走,會(hui)改善(shan)身體(ti)的nan) 毫鞫  rang)頭腦敏捷。

學習新語言。發(fa)表在美(mei)國《神經(jing)病學期刊(kan)》的nan)yan)究發(fa)現,每天花(hua)10分鐘學習一項新lu)ji)能,可(ke)幫助(zhu)避免(mian)認(ren)知衰(shuai)退。該研(yan)究提出,學習一門新語言,可(ke)能比(bi)任(ren)何藥(yao)物更(geng)有(you)效地對抗老(lao)年痴呆癥的產生。

不要憤世嫉俗。芬蘭jia)幌鈦yan)究顯示,憤世嫉俗者比(bi)其(qi)他同齡人更(geng)易出現頭腦功(gong)能衰(shuai)退。科學家(jia)推測,沮喪心態會(hui)加速頭腦老(lao)化,影響身心健康。

看(kan)點喜(xi)劇。根據美(mei)國實驗生物學聯合會(hui)的說法,每天花(hua)20分鐘大笑,可(ke)降低壓力荷爾蒙,如皮質醇,避免(mian)認(ren)知衰(shuai)退。老(lao)人不妨在晚餐(can)後看(kan)一集喜(xi)劇,開懷(huai)大笑。

每天刷牙,使用牙lao)摺Q萊萁】檔娜瞬喚jin)笑容燦(can)爛(lan),更(geng)可(ke)能保持(chi)zhi)艚蕕乃嘉wei)。瑞典研(yan)究人員發(fa)現,不使用牙lao)叩娜順魷秩ren)知障礙(ai)的概率更(geng)高。

別(bie)熬夜(ye),睡(shui)足覺。學習與記憶研(yan)究發(fa)現,每晚睡(shui)眠不足6小時(shi),可(ke)能導致老(lao)年痴呆癥。老(lao)年朋友最好別(bie)熬夜(ye),並保證7小時(shi)左右(you)的優質睡(shui)眠。(林茵 編譯)

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