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“三(san)杯茶”助你克服食滯困(kun)倦與煩悶
2020-02-20 23:18:04來源︰廣(guang)州(zhou)日報編輯︰

春節假(jia)期結束了,但很多人感覺“身(shen)體無(wu)法(fa)回歸”,工作、生活難以(yi)回復狀態。身(shen)體困(kun)倦、消化不(bu)良,打不(bu)起(qi)精(jing)神,心理上也出現(xian)了焦(jiao)躁、煩悶的癥狀,很多人管(guan)這些(xie)叫“節後綜合征”。如何wei)xing)調整?

廣(guang)東省中醫院脾胃科大科行(xing)政(zheng)主任黃穗平教(jiao)授(shou)給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食chang) 儐  蛭 賦chang)調整好(hao)了,自(zi)然可以(yi)恢復元氣滿滿。

第一杯茶︰焦(jiao)山楂茶

如果之前肉(rou)類(lei)吃多了,推薦使用山楂來消食chang) rou)食要用炒山楂,2015版《中國藥典》中有記(ji)載(zai)“焦(jiao)山楂消食導滯作用增強”。

做法(fa)︰30克炒山楂泡水(shui)或煮水(shui)喝(he)即(ji)可。(小(xiao)孩用10克即(ji)可)。

注意︰山楂有活血的作用,孕婦(fu)要小(xiao)心,避(bi)免食用。

小(xiao)貼(tie)士(shi)︰炖肉(rou)時加一些(xie)山楂片,肉(rou)更(geng)容易zi)罄茫 部商ti)前在進食前消肉(rou)滯。

第二(er)杯茶︰炒麥(mai)芽茶

如果之前米(mi)面吃多了,推薦使用炒麥(mai)芽,中醫認(ren)為焦(jiao)麥(mai)芽消食化滯作用力(li)強。

做法(fa)︰炒麥(mai)芽30g(小(xiao)孩10克即(ji)可),煮水(shui)喝(he)。

注意︰積食消掉(diao)以(yi)後就不(bu)用繼續(xu)喝(he)了,多喝(he)容易消耗身(shen)體元氣。

第三(san)杯茶︰焦(jiao)三(san)仙茶

除了上述單方,還(huai)有組方,黃穗平推薦,山楂、麥(mai)芽、六神曲三(san)味藥配伍,是消食導滯類(lei)中藥中最佳的組方。

中醫傳統(tong)經驗認(ren)為,這三(san)味藥炒焦(jiao)後其(qi)消食導滯作用增強,為形容這三(san)味藥的焦(jiao)品療效靈驗,稱po)湮ldquo;焦(jiao)三(san)仙”,意為療效顯著如“仙藥”。

在《用藥心得十講》中有這樣的記(ji)錄︰“焦(jiao)神曲、焦(jiao)麥(mai)芽、焦(jiao)山楂,三(san)藥合稱謂(wei)︰焦(jiao)三(san)仙,能(neng)相互(hu)增加其(qi)消食導滯能(neng)力(li)”。

做法(fa)︰焦(jiao)山楂、焦(jiao)神曲、焦(jiao)麥(mai)芽各10克(小(xiao)孩6克),每(mei)天煮水(shui)喝(he)一至兩次。

注意︰一般喝(he)兩jiao)旌螅 蛭 車賈zhi)的厚膩的舌苔就會慢慢消退,用多了容易導致(zhi)脾胃fu)δneng)退化。腹(fu)脹(zhang)甚至腹(fu)痛難耐者(zhe)建議就近就醫,切勿耽誤治療。

運動睡眠飲(yin)食都需調整

當(dang)然,想要更(geng)快更(geng)好(hao)地(di)甩掉(diao)“節後綜合征”,還(huai)要注意運動、睡眠、飲(yin)食三(san)方面一起(qi)作出調整。

1.適(shi)當(dang)運動

建議參加一些(xie)自(zi)己喜bu)兜腦碩  縝崢斕牟叫xing)xiao) 塴?璧浮? 溝齲 米(mi)zi)己的身(shen)心“動”起(qi)來,胃口和(he)心na)橐不(bu)岬髡秸chang)狀態上來。

雖然急于(yu)消耗掉(diao)長假(jia)囤積的脂肪(fang),但節後鍛煉別(bie)忘了尊重科學(xue)健身(shen)的規(gui)律(lv),切忌盲目惡補。

2.保障睡眠

讓mi)zi)己的生活有規(gui)律(lv),早睡早起(qi),慢慢改善(shan)假(jia)期熬夜(ye)帶來的身(shen)體負(fu)擔,保障睡眠充足,這樣白天精(jing)力(li)就tong)澠pei)了。

3.調整飲(yin)食

節日期間吃得豐富(fu)、油膩,假(jia)期後應慢慢恢復正常(chang)規(gui)律(lv)的飲(yin)食chang) ㄊ幣yin)食chang) ×砍鄖宓 壞dian),減(jian)少大魚大肉(rou),盡量為腸(chang)胃減(jian)輕負(fu)擔。(全(quan)媒jiao)寮ji)者(zhe)何雪(xue)華 通訊員宋莉萍)

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